Стручковая фасоль или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стручковая фасоль и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Стручковая фасоль содержат больше витамина K, однако какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, магнием, клетчаткой, фосфором, калием и цинком.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 394% большим количеством меди от суточной нормы, чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль содержат в 20 раз больше витамина K, чем какао-бобы, В то время как стручковая фасоль содержат 47.9 µg витамина K, какао-бобы содержит только 2.4 µg.
- Стручковая фасоль имеют меньше насыщенных жиров.
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2544.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1618.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2287.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +6228.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2448% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2410.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1211.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +6500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1895.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 3.607mg | 394% |
| Железо | 0.65mg | 15.52mg | 186% |
| Марганец | 0.285mg | 3.737mg | 150% |
| Магний | 18mg | 476mg | 109% |
| Клетчатка | 3.2g | 29.8g | 106% |
| Фосфор | 29mg | 728mg | 100% |
| Калий | 146mg | 2509mg | 70% |
| Цинк | 0.25mg | 6.37mg | 56% |
| Витамин K | 47.9µg | 2.4µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 7.76g | 35% |
| Белки | 1.89g | 18.1g | 32% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.46mg | 28% |
| Селен | 0.2µg | 13.2µg | 24% |
| Жиры | 0.28g | 13.1g | 20% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Углеводы | 7.88g | 58.3g | 17% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 4.39g | 11% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 2.4mg | 11% |
| Калорийность | 35kcal | 220kcal | 9% |
| Кальций | 44mg | 111mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.118mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.42g | 2% |
| Холин | 16.9mg | 11.4mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 1.76g | N/A |
| Витамин B9 | 33µg | 32µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3204.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +857.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4578.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +639.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +968.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39809.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +189.7% |
