Зелёный горошек сырой или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина A, железа, витамина B2 и меди, однако капуста Провансаль богаче витамином K.
- Капуста Провансаль обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 7 раз больше витамина A, чем капуста Провансаль, В то время как зелёный горошек сырой содержит 690 IU витамина A, капуста Провансаль содержит только 95 IU.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем капуста Провансаль (39).
Beans, snap, green, raw и Fast foods, coleslaw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +368.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +360% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +256.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 5.348g | 35% |
| Витамин K | 43µg | 70.9µg | 23% |
| Жиры | 0.22g | 9.91g | 15% |
| Железо | 1.03mg | 0.22mg | 10% |
| Натрий | 6mg | 203mg | 9% |
| Витамин B9 | 33µg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.671g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.599g | 7% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.02mg | 6% |
| Медь | 0.069mg | 0.015mg | 6% |
| Калорийность | 31kcal | 153kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.026mg | 5% |
| Марганец | 0.216mg | 0.102mg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.9g | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фосфор | 38mg | 20mg | 3% |
| Углеводы | 6.97g | 14.89g | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.206mg | 3% |
| Витамин C | 12.2mg | 14.6mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 0.95g | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.112mg | 2% |
| Калий | 211mg | 129mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.54mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 28µg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.14mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 30mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 12.19g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.246mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| Фруктоза | 1.39g | 1.44g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4404.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26610% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4632.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2388.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +11.9% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~1.44g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g