Стручковая фасоль или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами стручковая фасоль и картофель фри
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем картофель фри. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, картофель фри содержат только 312 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K и витамина A, в то время как картофель фри имеют больше витамина B6, витамина B3, фосфора, калия, витамина B5 и витамина E.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 31% больше дневной нормы витамина K
- Количество насыщенных жиров в продукте стручковая фасоль ниже.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта картофель фри составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +327.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +263% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +683.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +564.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 5.398g | 35% |
| Витамин K | 47.9µg | 11.2µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.372mg | 24% |
| Жиры | 0.28g | 14.73g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 5.969g | 15% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 3.004mg | 15% |
| Калорийность | 35kcal | 312kcal | 14% |
| Фосфор | 29mg | 125mg | 14% |
| Калий | 146mg | 579mg | 13% |
| Углеводы | 7.88g | 41.44g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 2.336g | 10% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.58mg | 10% |
| Натрий | 1mg | 210mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин E | 0.46mg | 1.67mg | 8% |
| Медь | 0.057mg | 0.124mg | 7% |
| Витамин C | 9.7mg | 4.7mg | 6% |
| Холин | 16.9mg | 36.8mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.039mg | 4% |
| Магний | 18mg | 35mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Белки | 1.89g | 3.43g | 3% |
| Кальций | 44mg | 18mg | 3% |
| Марганец | 0.285mg | 0.247mg | 2% |
| Железо | 0.65mg | 0.81mg | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.5mg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 3.8g | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B9 | 33µg | 30µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.082mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.093mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +131.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5160.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +425.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54163.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3622.8% |
