Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стручковая фасоль или кивано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами стручковая фасоль и кивано

  • Кивано содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Кивано содержит 44 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
  • Стручковая фасоль имеют больше марганца, витамина A, витамина B9 и витамина B2, однако кивано имеет больше железа и магния.
  • Стручковая фасоль обеспечивают вас на 11% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кивано.
  • Кивано имеет в 11 раз меньше витамина B9, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль имеют 33 µg витамина B9, в то время как кивано имеет 3 µg.
  • Кивано имеет более высокий гликемический индекс, чем стручковая фасоль.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Horned melon (Kiwano).

Инфографика

Стручковая фасоль vs Кивано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Содержит больше КальцийКальций +238.5%
Содержит больше КалийКалий +18.7%
Содержит больше МедьМедь +185%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +630.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +92%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83%
Содержит больше Витамин AВитамин A +357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +546.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.565mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Кивано DV% diff.
Витамин K 47.9µg 40%
Клетчатка 3.2g 13%
Марганец 0.285mg 0.039mg 11%
Витамин B9 33µg 3µg 8%
Железо 0.65mg 1.13mg 6%
Витамин B2 0.097mg 0.015mg 6%
Витамин C 9.7mg 5.3mg 5%
Магний 18mg 40mg 5%
Медь 0.057mg 0.02mg 4%
Витамин B1 0.074mg 0.025mg 4%
Кальций 44mg 13mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Витамин A 32µg 7µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Цинк 0.25mg 0.48mg 2%
Жиры 0.28g 1.26g 2%
Витамин B5 0.074mg 0.183mg 2%
Калий 146mg 123mg 1%
Фосфор 29mg 37mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1%
Витамин B6 0.056mg 0.063mg 1%
Калорийность 35kcal 44kcal 0%
Белки 1.89g 1.78g 0%
Углеводы 7.88g 7.56g 0%
Чистые углеводы 4.68g 7.56g N/A
Сахар 3.63g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Витамин B3 0.614mg 0.565mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.082mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.116mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.093mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
2% 8% 89%
Белки: 1.78 г
Жиры: 1.26 г
Углеводы: 7.56 г
Вода: 88.97 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ДругоеДругое +69.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +350%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.78g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.56g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.97g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Кивано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.