Стручковая фасоль или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами стручковая фасоль и курятина
- Курятина содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Курятина содержит 239 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K и клетчатки, однако курятина имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, фосфора, витамина B5 и цинка.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает курятина, чем стручковая фасоль
- Стручковая фасоль имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Стручковая фасоль имеют более высокий гликемический индекс, чем курятина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +193.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1325% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +676% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +527.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +11850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1895.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1282.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1291.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +289.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 1.89g | 27.3g | 51% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 8.487mg | 49% |
| Селен | 0.2µg | 23.9µg | 43% |
| Витамин K | 47.9µg | 2.4µg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.4mg | 26% |
| Фосфор | 29mg | 182mg | 22% |
| Жиры | 0.28g | 13.6g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 2.97g | 19% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 1.03mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 3.79g | 17% |
| Цинк | 0.25mg | 1.94mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 5.34g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Марганец | 0.285mg | 0.02mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Калорийность | 35kcal | 239kcal | 10% |
| Холин | 16.9mg | 65.9mg | 9% |
| Железо | 0.65mg | 1.26mg | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 5µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.168mg | 5% |
| Натрий | 1mg | 82mg | 4% |
| Кальций | 44mg | 15mg | 3% |
| Углеводы | 7.88g | 0g | 3% |
| Витамин A | 32µg | 48µg | 2% |
| Калий | 146mg | 223mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.27mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.066mg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 3.63g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-308.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1344.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4757.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1948.3% |
