Зелёный горошек сырой или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и манго?
- Манго содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Манго содержит 60 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, железом, марганцем и витамином B2, в то время как манго содержит больше витамина C и витамина A.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 32% больше, чем манго.
- Зелёный горошек сырой содержит в 6 раз больше железа, чем манго. Зелёный горошек сырой содержит 1.03 мг железа, в то время как манго содержит 0.16 мг.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс (51), чем зелёный горошек сырой (20).
Beans, snap, green, raw и Mangos, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +543.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +242.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +923.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +198.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 4.2µg | 32% |
| Витамин C | 12.2mg | 36.4mg | 27% |
| Железо | 1.03mg | 0.16mg | 11% |
| Марганец | 0.216mg | 0.063mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.028mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.038mg | 5% |
| Медь | 0.069mg | 0.111mg | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.6g | 4% |
| Фруктоза | 1.39g | 4.68g | 4% |
| Магний | 25mg | 10mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 11mg | 3% |
| Витамин B9 | 33µg | 43µg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 14mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.9mg | 3% |
| Углеводы | 6.97g | 14.98g | 3% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.119mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 0.82g | 2% |
| Витамин A | 35µg | 54µg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 7.6mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.197mg | 1% |
| Калий | 211mg | 168mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 60kcal | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.09mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 13.66g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.669mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.14g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.071g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1300% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.97 г
Глюкоза:
2.01 г
Фруктоза:
4.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1836.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +33.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +236.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g