Стручковая фасоль или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стручковая фасоль и монтерей Джек?
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль богаты витамином K, в то время как монтерей Джек содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, цинка и витамина B2.
- Монтерей Джек покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 95% больше, чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль содержат в 19 раз больше витамина K, чем монтерей Джек. Стручковая фасоль содержат 47.9 µg витамина K, в то время как монтерей Джек содержит 2.5 µg.
- Стручковая фасоль имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Cheese, monterey были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +80.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2490.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1595.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1431% |
| Содержит больше СеленСелен | +7150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +560.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1816% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +518.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 19.066g | 86% |
| Кальций | 44mg | 746mg | 70% |
| Фосфор | 29mg | 444mg | 59% |
| Жиры | 0.28g | 30.28g | 46% |
| Белки | 1.89g | 24.48g | 45% |
| Витамин K | 47.9µg | 2.5µg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Селен | 0.2µg | 14.5µg | 26% |
| Натрий | 1mg | 600mg | 26% |
| Цинк | 0.25mg | 3mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.39mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 8.751g | 22% |
| Витамин A | 32µg | 198µg | 18% |
| Калорийность | 35kcal | 373kcal | 17% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Марганец | 0.285mg | 0.011mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.899g | 5% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B9 | 33µg | 18µg | 4% |
| Медь | 0.057mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.093mg | 3% |
| Углеводы | 7.88g | 0.68g | 2% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.079mg | 2% |
| Магний | 18mg | 27mg | 2% |
| Калий | 146mg | 81mg | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.26mg | 1% |
| Железо | 0.65mg | 0.72mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 0.5g | N/A |
| Холин | 16.9mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1058.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +117.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1195.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10714.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +386.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79454.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +520% |
