Зелёный горошек сырой или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зелёный горошек сырой и печень
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем печень. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, печень содержит только 165 калорий.
- Печень по количеству витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5, меди, цинка и витамина B3 богаче чем зелёный горошек сырой.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Печень имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печень составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1639.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +818.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +534.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +11150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15342.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2011.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1049.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2021.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +393.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Витамин A | 35µg | 5405µg | 597% |
| Железо | 1.03mg | 17.92mg | 211% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 2.196mg | 161% |
| Селен | 0.6µg | 67.5µg | 122% |
| Холестерин | 0mg | 355mg | 118% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 4.774mg | 91% |
| Медь | 0.069mg | 0.634mg | 63% |
| Цинк | 0.24mg | 6.72mg | 59% |
| Белки | 1.83g | 26.02g | 48% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 8.435mg | 48% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.57mg | 33% |
| Витамин B9 | 33µg | 163µg | 33% |
| Фосфор | 38mg | 241mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.258mg | 15% |
| Витамин C | 12.2mg | 23.6mg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Калорийность | 31kcal | 165kcal | 7% |
| Жиры | 0.22g | 4.4g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.05g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.41g | 6% |
| Марганец | 0.216mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Кальций | 37mg | 10mg | 3% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.63g | 2% |
| Натрий | 6mg | 49mg | 2% |
| Калий | 211mg | 150mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 3.76g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 3.76g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1321.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +829.2% |