Зелёный горошек сырой или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и соевый соус
- Соевый соус содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и клетчатки, однако соевый соус содержит больше марганца, фосфора, магния, витамина B3 и калия.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +196% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +371.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 6mg | 5493mg | 239% |
| Витамин K | 43µg | 0µg | 36% |
| Марганец | 0.216mg | 1.018mg | 35% |
| Фосфор | 38mg | 166mg | 18% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Белки | 1.83g | 8.14g | 13% |
| Магний | 25mg | 74mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 2.196mg | 9% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.8g | 8% |
| Калий | 211mg | 435mg | 7% |
| Цинк | 0.24mg | 0.87mg | 6% |
| Железо | 1.03mg | 1.45mg | 5% |
| Витамин B9 | 33µg | 14µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.165mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.033mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.069mg | 0.043mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 0g | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 53kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.263g | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 4.93g | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.297mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.148mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.57g | 1% |
| Холин | 15.3mg | 18.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 4.13g | N/A |
| Кальций | 37mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 0.4g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +344.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2204.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +260% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +403.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g