Стручковая фасоль или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами стручковая фасоль и яичный белок?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем яичный белок. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Стручковая фасоль содержат больше витамина K, клетчатки, витамина A, марганца, витамина C, витамина B9 и железа, но яичный белок содержит больше селена и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 40% лучше покрывают стручковая фасоль, чем яичный белок
- Количество натрия в продукте стручковая фасоль ниже.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Egg, white, raw, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +528.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +712.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2490.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +9900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +484.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1020% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1436.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 0µg | 40% |
| Селен | 0.2µg | 20µg | 36% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.439mg | 26% |
| Белки | 1.89g | 10.9g | 18% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Марганец | 0.285mg | 0.011mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Натрий | 1mg | 166mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 4µg | 7% |
| Железо | 0.65mg | 0.08mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.004mg | 6% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.057mg | 0.023mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кальций | 44mg | 7mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.005mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 0mg | 3% |
| Холин | 16.9mg | 1.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.105mg | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.03mg | 2% |
| Фосфор | 29mg | 15mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 7.88g | 0.73g | 2% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 52kcal | 1% |
| Калий | 146mg | 163mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 0.71g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +979.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +476.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
