Зерновые культуры или кратева священная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и кратева священная
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как кратева священная содержит 69 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше железа, цинка, витамина A, марганца и меди, но кратева священная содержит больше витамина C, клетчатки и калия.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в железе на 406% выше, чем кратева священная.
- Зерновые культуры содержит в 40 раз больше натрия, чем кратева священная, В то время как зерновые культуры содержит 795 мг натрия, кратева священная содержит только 20 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Abiyuch, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2015.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2351.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16180% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 524% | |
| Витамин B6 | 5.986mg | 460% | |
| Железо | 34.06mg | 1.61mg | 406% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 298% | |
| Витамин B3 | 29.62mg | 185% | |
| Витамин A | 814µg | 5µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.31mg | 66% |
| Натрий | 795mg | 20mg | 34% |
| Марганец | 0.79mg | 0.182mg | 26% |
| Углеводы | 86.85g | 17.6g | 23% |
| Витамин C | 38.5mg | 54.1mg | 17% |
| Клетчатка | 1.4g | 5.3g | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 69kcal | 15% |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Медь | 0.137mg | 0.057mg | 9% |
| Белки | 6.06g | 1.5g | 9% |
| Калий | 105mg | 304mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Фосфор | 77mg | 47mg | 4% |
| Фруктоза | 0.26g | 3.8g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2% | |
| Жиры | 1.08g | 0.1g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.014g | 1% |
| Магний | 19mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 12.3g | N/A |
| Кальций | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 8.55g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +304% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2013.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
4.5 г
Фруктоза:
3.8 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +19380% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1566.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1361.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +122.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
