Зерновые культуры или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и белый шоколад
- Зерновые культуры содержит меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Зерновые культуры превосходит белый шоколад по содержанию витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 519% выше, чем белый шоколад.
- Зерновые культуры содержит в 142 раз больше железа, чем белый шоколад, В то время как зерновые культуры содержит 34.06 мг железа, белый шоколад содержит только 0.24 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте зерновые культуры ниже.
- Белый шоколад имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14091.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +927% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9775% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1890% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8944.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9881% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1272.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3875.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10589.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.063mg | 519% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.056mg | 456% |
| Железо | 34.06mg | 0.24mg | 423% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.282mg | 276% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.745mg | 180% |
| Витамин A | 814µg | 9µg | 89% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 19.412g | 87% |
| Цинк | 7.6mg | 0.74mg | 62% |
| Жиры | 1.08g | 32.09g | 48% |
| Витамин C | 38.5mg | 0.5mg | 42% |
| Марганец | 0.79mg | 0.008mg | 34% |
| Натрий | 795mg | 90mg | 31% |
| Витамин B12 | 0.56µg | 23% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 9.097g | 22% |
| Кальций | 10mg | 199mg | 19% |
| Фосфор | 77mg | 176mg | 14% |
| Медь | 0.137mg | 0.06mg | 9% |
| Углеводы | 86.85g | 59.24g | 9% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.608mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 9.1µg | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 539kcal | 8% |
| Холестерин | 21mg | 7% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.96mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0.2g | 5% |
| Калий | 105mg | 286mg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 1.013g | 4% |
| Селен | 6.3µg | 4.5µg | 3% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Белки | 6.06g | 5.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 59g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2871.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4359.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.2% |
