Зерновые культуры или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зерновые культуры и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем зерновые культуры. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2 и витамином B3, в то время как бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора и магния.
- Бразильский орех обеспечивает на 3474% больше дневной нормы селена
- Бразильский орех имеет в 111 раз меньше витамина B2, чем зерновые культуры. Зерновые культуры имеет 3.87 мг витамина B2, в то время как бразильский орех имеет 0.035 мг.
- Зерновые культуры имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем бразильский орех (10).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1301.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1878.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +527.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1172.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +841.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +30328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +919.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10957.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9940.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5826.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6962.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.3µg | 1917µg | 3474% |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.617mg | 473% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.101mg | 453% |
| Железо | 34.06mg | 2.43mg | 395% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.035mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.295mg | 183% |
| Медь | 0.137mg | 1.743mg | 178% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 24.399g | 160% |
| Жиры | 1.08g | 67.1g | 102% |
| Фосфор | 77mg | 725mg | 93% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Магний | 19mg | 376mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 16.134g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 23.879g | 59% |
| Витамин C | 38.5mg | 0.7mg | 42% |
| Витамин E | 0.08mg | 5.65mg | 37% |
| Натрий | 795mg | 3mg | 34% |
| Цинк | 7.6mg | 4.06mg | 32% |
| Углеводы | 86.85g | 11.74g | 25% |
| Клетчатка | 1.4g | 7.5g | 24% |
| Марганец | 0.79mg | 1.223mg | 19% |
| Белки | 6.06g | 14.32g | 17% |
| Калий | 105mg | 659mg | 16% |
| Кальций | 10mg | 160mg | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 659kcal | 14% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.184mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.409mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +639.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6113% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11605.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6792.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +318% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
