Зерновые культуры или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зерновые культуры и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем зерновые культуры. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A, витамина C и цинка, однако грецкий орех содержит больше меди и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 496% больше, чем грецкий орех.
- Зерновые культуры имеет в 140 раз больше витамина A, чем грецкий орех. В то время как зерновые культуры имеет 2792 IU витамина A, грецкий орех имеет только 20 IU.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Nuts, walnuts, english.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1070.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +146% |
Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Содержит больше МагнийМагний | +731.6% |
Содержит больше КальцийКальций | +880% |
Содержит больше КалийКалий | +320% |
Содержит больше МедьМедь | +1057.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +349.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +332.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +2861.5% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +81300% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1744% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2480% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2532.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1014.7% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +775% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.2% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B1 | 6.288mg | 0.341mg | 496% |
Витамин B6 | 5.986mg | 0.537mg | 419% |
Железо | 34.06mg | 2.91mg | 389% |
Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 47.174g | 312% |
Витамин B2 | 3.87mg | 0.15mg | 286% |
Витамин B3 | 29.62mg | 1.125mg | 178% |
Медь | 0.137mg | 1.586mg | 161% |
Марганец | 0.79mg | 3.414mg | 114% |
Жиры | 1.08g | 65.21g | 99% |
Витамин A | 814µg | 1µg | 90% |
Витамин C | 38.5mg | 1.3mg | 41% |
Цинк | 7.6mg | 3.09mg | 41% |
Фосфор | 77mg | 346mg | 38% |
Натрий | 795mg | 2mg | 34% |
Магний | 19mg | 158mg | 33% |
Насыщенные жиры | 0.26g | 6.126g | 27% |
Витамин B9 | 98µg | 25% | |
Углеводы | 86.85g | 13.71g | 24% |
Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 8.933g | 22% |
Клетчатка | 1.4g | 6.7g | 21% |
Белки | 6.06g | 15.23g | 18% |
Калорийность | 378kcal | 654kcal | 14% |
Калий | 105mg | 441mg | 10% |
Кальций | 10mg | 98mg | 9% |
Холин | 39.2mg | 7% | |
Витамин B5 | 0.226mg | 0.57mg | 7% |
Витамин E | 0.08mg | 0.7mg | 4% |
Селен | 6.3µg | 4.9µg | 3% |
Витамин K | 0µg | 2.7µg | 2% |
Чистые углеводы | 85.45g | 7.01g | N/A |
Сахар | 10.35g | 2.61g | N/A |
Крахмал | 0.06g | 0% | |
Триптофан | 0.066mg | 0.17mg | 0% |
Треонин | 0.241mg | 0.596mg | 0% |
Изолейцин | 0.26mg | 0.625mg | 0% |
Лейцин | 0.767mg | 1.17mg | 0% |
Лизин | 0.113mg | 0.424mg | 0% |
Метионин | 0.13mg | 0.236mg | 0% |
Фенилаланин | 0.365mg | 0.711mg | 0% |
Валин | 0.344mg | 0.753mg | 0% |
Гистидин | 0.162mg | 0.391mg | 0% |
Фруктоза | 0.26g | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +533.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +25.3% |
Содержит больше БелкиБелки | +151.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +5938% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4278.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13226% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше СахарозаСахароза | +300.8% |
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +237.5% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +188.9% |
Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g