Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +81%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8863.2%
Содержит больше МедьМедь +234.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2823.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше МарганецМарганец +840.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше СеленСелен +336.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +9881%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2913.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11637.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.063mg 519%
Витамин B6 5.986mg 0.051mg 457%
Железо 34.06mg 0.38mg 421%
Витамин B2 3.87mg 0.027mg 296%
Витамин B3 29.62mg 0.983mg 179%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Цинк 7.6mg 0.26mg 67%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Селен 6.3µg 27.5µg 39%
Натрий 795mg 5mg 34%
Марганец 0.79mg 0.084mg 31%
Углеводы 86.85g 23.22g 21%
Калорийность 378kcal 112kcal 13%
Медь 0.137mg 0.041mg 11%
Фосфор 77mg 22mg 8%
Белки 6.06g 3.79g 5%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин B5 0.226mg 0.371mg 3%
Магний 19mg 8mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.064g 2%
Насыщенные жиры 0.26g 0.029g 1%
Жиры 1.08g 0.16g 1%
Холин 3.3mg 1%
Калий 105mg 58mg 1%
Чистые углеводы 85.45g 21.82g N/A
Кальций 10mg 8mg 0%
Сахар 10.35g 0.1g N/A
Клетчатка 1.4g 1.4g 0%
Витамин E 0.08mg 0.13mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.022g 0%
Триптофан 0.066mg 0.049mg 0%
Треонин 0.241mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.259mg 0%
Лизин 0.113mg 0.073mg 0%
Метионин 0.13mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.184mg 0%
Валин 0.344mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +59.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +575%
Содержит больше УглеводыУглеводы +274%
Содержит больше ДругоеДругое +757.7%
Содержит больше ВодаВода +1819.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +827.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +453.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.