Зерновые культуры или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зерновые культуры и лонган
- Лонган содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Лонган содержит 60 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, марганца и фосфора; однако, лонган богаче витамином C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 521% выше, чем лонган.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1419.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20183.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2664.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9773.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +118.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.031mg | 521% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 460% | |
| Железо | 34.06mg | 0.13mg | 424% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.14mg | 287% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.3mg | 183% |
| Витамин A | 814µg | 90% | |
| Цинк | 7.6mg | 0.05mg | 69% |
| Витамин C | 38.5mg | 84mg | 51% |
| Натрий | 795mg | 0mg | 35% |
| Марганец | 0.79mg | 0.052mg | 32% |
| Углеводы | 86.85g | 15.14g | 24% |
| Калорийность | 378kcal | 60kcal | 16% |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Белки | 6.06g | 1.31g | 10% |
| Фосфор | 77mg | 21mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Калий | 105mg | 266mg | 5% |
| Медь | 0.137mg | 0.169mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2% | |
| Жиры | 1.08g | 0.1g | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | |
| Кальций | 10mg | 1mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Клетчатка | 1.4g | 1.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +362.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +473.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2089.2% |
