Зерновые культуры или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зерновые культуры и лук репчатый
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры по количеству витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца богаче чем лук репчатый.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 520% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый имеет в 1396 раз меньше витамина A, чем зерновые культуры. Зерновые культуры имеет 2792 IU витамина A, в то время как лук репчатый имеет 2 IU.
- Лук репчатый содержит меньше натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16119% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4370.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +512.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130% |
| Содержит больше КалийКалий | +39% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +420.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13569.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25434.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4888.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.046mg | 520% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.12mg | 451% |
| Железо | 34.06mg | 0.21mg | 423% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.027mg | 296% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.116mg | 184% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.17mg | 68% |
| Витамин C | 38.5mg | 7.4mg | 35% |
| Натрий | 795mg | 4mg | 34% |
| Марганец | 0.79mg | 0.129mg | 29% |
| Углеводы | 86.85g | 9.34g | 26% |
| Калорийность | 378kcal | 40kcal | 17% |
| Медь | 0.137mg | 0.039mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.5µg | 11% |
| Белки | 6.06g | 1.1g | 10% |
| Фосфор | 77mg | 29mg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.123mg | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Жиры | 1.08g | 0.1g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.017g | 2% |
| Фруктоза | 0.26g | 1.29g | 1% |
| Кальций | 10mg | 23mg | 1% |
| Калий | 105mg | 146mg | 1% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.7g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.042g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 4.24g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +450.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +829.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +537.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2257.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1469.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1982.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +883.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +629.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +396.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
