Зерновые культуры или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зерновые культуры и манго
- Манго содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Манго содержит 60 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры богаче чем манго в витамине B1, витамине B6, железе, витамине B2, витамине B3, цинке, витамине A, марганце и селене.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 522% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем манго.
- Зерновые культуры содержит в 795 раз больше натрия, чем манго. Зерновые культуры содержит 795 мг натрия, в то время как манго содержит 1 мг.
- Манго имеет более низкий гликемический индекс, чем зерновые культуры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21187.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8344.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1154% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1407.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22357.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10084.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4327.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4930.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1025% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.028mg | 522% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.119mg | 451% |
| Железо | 34.06mg | 0.16mg | 424% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.038mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.669mg | 181% |
| Витамин A | 814µg | 54µg | 84% |
| Цинк | 7.6mg | 0.09mg | 68% |
| Натрий | 795mg | 1mg | 35% |
| Марганец | 0.79mg | 0.063mg | 32% |
| Углеводы | 86.85g | 14.98g | 24% |
| Калорийность | 378kcal | 60kcal | 16% |
| Витамин B9 | 43µg | 11% | |
| Селен | 6.3µg | 0.6µg | 10% |
| Белки | 6.06g | 0.82g | 10% |
| Фосфор | 77mg | 14mg | 9% |
| Фруктоза | 0.26g | 4.68g | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.9mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.2µg | 4% |
| Медь | 0.137mg | 0.111mg | 3% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Калий | 105mg | 168mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.071g | 2% |
| Витамин C | 38.5mg | 36.4mg | 2% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.6g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.092g | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.38g | 1% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.197mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 13.38g | N/A |
| Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 13.66g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.14g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +639% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +479.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +519.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2107.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +398.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.97 г
Глюкоза:
2.01 г
Фруктоза:
4.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +39.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +644.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1700% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
