Зерновые культуры или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зерновые культуры и мускатный орех
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем зерновые культуры. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3 и витамина A, однако мускатный орех содержит больше меди, марганца и клетчатки.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 495% больше, чем мускатный орех.
- Зерновые культуры имеет в 68 раз больше витамина B2, чем мускатный орех. В то время как зерновые культуры имеет 3.87 мг витамина B2, мускатный орех имеет только 0.057 мг.
- Зерновые культуры имеет меньше насыщенных жиров.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1020.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +253.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +293.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +863.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1740% |
| Содержит больше КалийКалий | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +649.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16180% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1717.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6689.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2180.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3641.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.346mg | 495% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.16mg | 448% |
| Железо | 34.06mg | 3.04mg | 388% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.057mg | 293% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.299mg | 177% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 25.94g | 117% |
| Медь | 0.137mg | 1.027mg | 99% |
| Марганец | 0.79mg | 2.9mg | 92% |
| Витамин A | 814µg | 5µg | 90% |
| Клетчатка | 1.4g | 20.8g | 78% |
| Жиры | 1.08g | 36.31g | 54% |
| Цинк | 7.6mg | 2.15mg | 50% |
| Магний | 19mg | 183mg | 39% |
| Витамин C | 38.5mg | 3mg | 39% |
| Натрий | 795mg | 16mg | 34% |
| Фосфор | 77mg | 213mg | 19% |
| Витамин B9 | 76µg | 19% | |
| Кальций | 10mg | 184mg | 17% |
| Углеводы | 86.85g | 49.29g | 13% |
| Селен | 6.3µg | 1.6µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 3.22g | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 525kcal | 7% |
| Калий | 105mg | 350mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Белки | 6.06g | 5.84g | 0% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 2.99g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.35g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3262% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.84g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.33г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1478.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.35g
