Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Печень

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.1%
Содержит больше МарганецМарганец +163.3%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше МедьМедь +362.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +213%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше СеленСелен +971.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +63.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2337.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +251.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +950.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +564%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2012.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2209.8%
Содержит больше ДругоеДругое +48.7%
Содержит больше БелкиБелки +329.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +307.4%
Содержит больше ВодаВода +1601.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +208.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +196.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Печень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Печень DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 778%
Витамин A 814µg 5405µg 510%
Витамин B1 6.288mg 0.258mg 503%
Витамин B6 5.986mg 0.57mg 417%
Железо 34.06mg 17.92mg 202%
Витамин B3 29.62mg 8.435mg 132%
Витамин B2 3.87mg 2.196mg 129%
Холестерин 355mg 118%
Селен 6.3µg 67.5µg 111%
Витамин B5 0.226mg 4.774mg 91%
Медь 0.137mg 0.634mg 55%
Витамин B9 163µg 41%
Белки 6.06g 26.02g 40%
Натрий 795mg 49mg 32%
Углеводы 86.85g 3.76g 28%
Фосфор 77mg 241mg 23%
Марганец 0.79mg 0.3mg 21%
Витамин C 38.5mg 23.6mg 17%
Калорийность 378kcal 165kcal 11%
Цинк 7.6mg 6.72mg 8%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Жиры 1.08g 4.4g 5%
Насыщенные жиры 0.26g 1.41g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 1.05g 5%
Витамин E 0.08mg 1%
Калий 105mg 150mg 1%
Магний 19mg 14mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.63g 1%
Чистые углеводы 85.45g 3.76g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Сахар 10.35g N/A
Триптофан 0.066mg 0.366mg 0%
Треонин 0.241mg 1.107mg 0%
Изолейцин 0.26mg 1.32mg 0%
Лейцин 0.767mg 2.319mg 0%
Лизин 0.113mg 2.007mg 0%
Метионин 0.13mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 1.274mg 0%
Валин 0.344mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.708mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.04g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Печень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
371%
Зерновые культуры
422%
Печень
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
161%
Печень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Печень
Печень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 746mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.