Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Рис

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2738.3%
Содержит больше МедьМедь +98.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1451%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +67.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше СеленСелен +19%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3757.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29669.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1906.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6336.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Рис DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.163mg 510%
Витамин B6 5.986mg 0.093mg 453%
Железо 34.06mg 1.2mg 411%
Витамин B2 3.87mg 0.013mg 297%
Витамин B3 29.62mg 1.476mg 176%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Цинк 7.6mg 0.49mg 65%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Натрий 795mg 1mg 35%
Углеводы 86.85g 28.17g 20%
Витамин B9 58µg 15%
Марганец 0.79mg 0.472mg 14%
Калорийность 378kcal 130kcal 12%
Медь 0.137mg 0.069mg 8%
Белки 6.06g 2.69g 7%
Фосфор 77mg 43mg 5%
Клетчатка 1.4g 0.4g 4%
Витамин B5 0.226mg 0.39mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.076g 2%
Калий 105mg 35mg 2%
Селен 6.3µg 7.5µg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Жиры 1.08g 0.28g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.077g 1%
Чистые углеводы 85.45g 27.77g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Сахар 10.35g 0.05g N/A
Витамин E 0.08mg 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.088g 0%
Триптофан 0.066mg 0.031mg 0%
Треонин 0.241mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.222mg 0%
Лизин 0.113mg 0.097mg 0%
Метионин 0.13mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.144mg 0%
Валин 0.344mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.063mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +125.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +285.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +208.3%
Содержит больше ДругоеДругое +431%
Содержит больше ВодаВода +1710.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +131.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +365.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.