Зерновые культуры или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зерновые культуры и рыбный соус?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем рыбный соус. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, рыбный соус содержит только 35 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C, однако рыбный соус богаче магнием.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 523% лучше покрывает зерновые культуры, чем рыбный соус
- Рыбный соус содержит в 233 раз меньше витамина A, чем зерновые культуры. Зерновые культуры содержит 2792 IU витамина A, в то время как рыбный соус содержит 12 IU.
- Зерновые культуры имеет меньше натрия.
- Рыбный соус имеет более низкий гликемический индекс (0), чем зерновые культуры (69).
Мы использовали Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Sauce, fish, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +174% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +239.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +821.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6689.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1180.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1411.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.012mg | 523% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.396mg | 430% |
| Железо | 34.06mg | 0.78mg | 416% |
| Натрий | 795mg | 7851mg | 307% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.057mg | 293% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 2.313mg | 171% |
| Витамин A | 814µg | 4µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.2mg | 67% |
| Витамин C | 38.5mg | 0.5mg | 42% |
| Магний | 19mg | 175mg | 37% |
| Углеводы | 86.85g | 3.64g | 28% |
| Марганец | 0.79mg | 0.233mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 20% | |
| Калорийность | 378kcal | 35kcal | 17% |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Медь | 0.137mg | 0.05mg | 10% |
| Фосфор | 77mg | 7mg | 10% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Селен | 6.3µg | 9.1µg | 5% |
| Калий | 105mg | 288mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 43mg | 3% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.003g | 2% |
| Белки | 6.06g | 5.06g | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.118mg | 2% |
| Жиры | 1.08g | 0.01g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.002g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.003g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 3.64g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2286% |
| Содержит больше ВодаВода | +1780.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +806.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
