Зерновые культуры или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зерновые культуры и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C, в то время как соевый соус имеет больше магния.
- Зерновые культуры обеспечивает на 521% больше дневной нормы витамина B1
- Количество натрия в продукте зерновые культуры ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2249% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +773.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1160% |
| Содержит больше МагнийМагний | +289.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +314.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18954.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2245.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1248.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3944.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.033mg | 521% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.148mg | 449% |
| Железо | 34.06mg | 1.45mg | 408% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.165mg | 285% |
| Натрий | 795mg | 5493mg | 204% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 2.196mg | 171% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.87mg | 61% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Углеводы | 86.85g | 4.93g | 27% |
| Калорийность | 378kcal | 53kcal | 16% |
| Магний | 19mg | 74mg | 13% |
| Фосфор | 77mg | 166mg | 13% |
| Селен | 6.3µg | 0.5µg | 11% |
| Калий | 105mg | 435mg | 10% |
| Медь | 0.137mg | 0.043mg | 10% |
| Марганец | 0.79mg | 1.018mg | 10% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Белки | 6.06g | 8.14g | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.4g | 0.8g | 2% |
| Кальций | 10mg | 33mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.297mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.073g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.263g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0.4g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.174mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1661.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1782.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +582.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +9640% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
