Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1095.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +900%
Содержит больше МарганецМарганец +141.6%
Содержит больше СеленСелен +425%
Содержит больше МагнийМагний +157.9%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +312.4%
Содержит больше МедьМедь +96.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2694.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6810.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5520.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7674%
Содержит больше Витамин EВитамин E +987.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Черная фасоль DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.225mg 505%
Витамин B6 5.986mg 0.077mg 455%
Железо 34.06mg 2.85mg 390%
Витамин B2 3.87mg 0.056mg 293%
Витамин B3 29.62mg 0.527mg 182%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Цинк 7.6mg 0.76mg 62%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Натрий 795mg 3mg 34%
Клетчатка 1.4g 8.3g 28%
Витамин B9 86µg 22%
Углеводы 86.85g 24.35g 21%
Марганец 0.79mg 0.327mg 20%
Медь 0.137mg 0.269mg 15%
Калорийность 378kcal 130kcal 12%
Фосфор 77mg 152mg 11%
Калий 105mg 433mg 10%
Селен 6.3µg 1.2µg 9%
Магний 19mg 49mg 7%
Холин 32.6mg 6%
Витамин E 0.08mg 0.87mg 5%
Кальций 10mg 55mg 5%
Белки 6.06g 8.18g 4%
Витамин K 0µg 3.3µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.149g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.089g 1%
Жиры 1.08g 0.35g 1%
Витамин B5 0.226mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 85.45g 16.05g N/A
Сахар 10.35g 0.32g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.03g 0%
Триптофан 0.066mg 0.097mg 0%
Треонин 0.241mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.653mg 0%
Лизин 0.113mg 0.562mg 0%
Метионин 0.13mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.442mg 0%
Валин 0.344mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.228mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +208.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +256.7%
Содержит больше ДругоеДругое +61.6%
Содержит больше БелкиБелки +35%
Содержит больше ВодаВода +1639.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.