Зерновые культуры или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зерновые культуры и яичный белок
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем яичный белок. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Яичный белок имеет меньше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 524% лучше покрывает зерновые культуры, чем яичный белок
- Яичный белок имеет низкое содержание натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс, чем яичный белок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42475% |
| Содержит больше МедьМедь | +495.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7081.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +217.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +781.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28109.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119620% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.004mg | 524% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.005mg | 460% |
| Железо | 34.06mg | 0.08mg | 425% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.439mg | 264% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.105mg | 184% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.03mg | 69% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Марганец | 0.79mg | 0.011mg | 34% |
| Углеводы | 86.85g | 0.73g | 29% |
| Натрий | 795mg | 166mg | 27% |
| Селен | 6.3µg | 20µg | 25% |
| Калорийность | 378kcal | 52kcal | 16% |
| Медь | 0.137mg | 0.023mg | 13% |
| Белки | 6.06g | 10.9g | 10% |
| Фосфор | 77mg | 15mg | 9% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0g | 2% |
| Магний | 19mg | 11mg | 2% |
| Калий | 105mg | 163mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.17g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 0.73g | N/A |
| Кальций | 10mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0.71g | N/A |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +535.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11797.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2216.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +13814.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +271.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +28.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +25.9% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
