Зизифус настоящий или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зизифус настоящий и грецкий орех
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C, в то время как грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B6, железа, цинка, витамина B1 и витамина B2.
- Грецкий орех обеспечивает на 168% больше дневной нормы меди
- Грецкий орех содержит в 53 раз меньше витамина C, чем зизифус настоящий. Зизифус настоящий содержит 69 мг витамина C, в то время как грецкий орех содержит 1.3 мг.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +506.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2072.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6080% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1404.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3964.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5207.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1605% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +563% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 314% | |
| Медь | 0.073mg | 1.586mg | 168% |
| Марганец | 0.084mg | 3.414mg | 145% |
| Жиры | 0.2g | 65.21g | 100% |
| Витамин C | 69mg | 1.3mg | 75% |
| Фосфор | 23mg | 346mg | 46% |
| Магний | 10mg | 158mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.537mg | 35% |
| Железо | 0.48mg | 2.91mg | 30% |
| Калорийность | 79kcal | 654kcal | 29% |
| Цинк | 0.05mg | 3.09mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 28% | |
| Белки | 1.2g | 15.23g | 28% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.341mg | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Витамин B9 | 98µg | 25% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 22% | |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.15mg | 8% |
| Кальций | 21mg | 98mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Калий | 250mg | 441mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Углеводы | 20.23g | 13.71g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.125mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1813% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1169.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32505% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249% |
