Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами зизифус настоящий и какао (напиток)

  • Зизифус настоящий и какао (напиток) содержат примерно одинаковое количество калорий. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, а какао (напиток) содержит 77 калорий.
  • Зизифус настоящий имеет больше витамина C, в то время как какао (напиток) имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция и цинка.
  • Зизифус настоящий обеспечивает на 76% больше дневной нормы витамина C
  • Какао (напиток) содержит в 7 раз меньше витамина B3, чем зизифус настоящий. Зизифус настоящий содержит 0.9 мг витамина B3, в то время как какао (напиток) содержит 0.133 мг.
  • Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта какао (напиток) составляет 51.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.

Инфографика

Зизифус настоящий vs Какао (напиток) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Содержит больше КалийКалий +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +546.2%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КальцийКальций +442.9%
Содержит больше МедьМедь +41.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1160%
Содержит больше ФосфорФосфор +356.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +576.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Какао (напиток) DV% diff.
Витамин C 69mg 0.2mg 76%
Витамин B12 0µg 0.49µg 20%
Фосфор 23mg 105mg 12%
Витамин B2 0.04mg 0.182mg 11%
Кальций 21mg 114mg 9%
Витамин B5 0.328mg 7%
Насыщенные жиры 1.431g 7%
Витамин D 45IU 6%
Витамин D 1.1µg 6%
Витамин B3 0.9mg 0.133mg 5%
Белки 1.2g 3.52g 5%
Витамин A 2µg 51µg 5%
Селен 2.7µg 5%
Цинк 0.05mg 0.63mg 5%
Клетчатка 1g 4%
Марганец 0.084mg 0.013mg 3%
Витамин B6 0.081mg 0.04mg 3%
Холин 15.6mg 3%
Медь 0.073mg 0.103mg 3%
Магний 10mg 23mg 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Углеводы 20.23g 10.74g 3%
Жиры 0.2g 2.34g 3%
Натрий 3mg 44mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.677g 2%
Калий 250mg 197mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.039mg 2%
Витамин B9 5µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.084g 1%
Кофеин 2mg 1%
Железо 0.48mg 0.42mg 1%
Калорийность 79kcal 77kcal 0%
Чистые углеводы 20.23g 9.74g N/A
Сахар 9.66g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.078g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.095mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0%
Лейцин 0.305mg 0%
Лизин 0.215mg 0%
Метионин 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0%
Валин 0.201mg 0%
Гистидин 0.067mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.4%
Содержит больше БелкиБелки +193.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1070%
Содержит больше ДругоеДругое +86.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.45g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.