Зизифус настоящий или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зизифус настоящий и картофель фри
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем картофель фри. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Зизифус настоящий богаче витамином C, но картофель фри богаты витамином B6, фосфором, витамином B3, витамином B1, калием, марганцем, магнием и медью.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картофель фри.
- Зизифус настоящий содержит меньше натрия.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем картофель фри.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
Содержит больше МагнийМагний | +250% |
Содержит больше КалийКалий | +131.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
Содержит больше МедьМедь | +69.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +443.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +194% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1368.1% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +750% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин C | 69mg | 4.7mg | 71% |
Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 36% | |
Жиры | 0.2g | 14.73g | 22% |
Витамин B6 | 0.081mg | 0.372mg | 22% |
Клетчатка | 3.8g | 15% | |
Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 15% | |
Фосфор | 23mg | 125mg | 15% |
Витамин B3 | 0.9mg | 3.004mg | 13% |
Витамин B1 | 0.02mg | 0.17mg | 13% |
Калорийность | 79kcal | 312kcal | 12% |
Витамин B5 | 0.58mg | 12% | |
Витамин E | 1.67mg | 11% | |
Насыщенные жиры | 2.336g | 11% | |
Калий | 250mg | 579mg | 10% |
Витамин K | 11.2µg | 9% | |
Натрий | 3mg | 210mg | 9% |
Витамин B9 | 30µg | 8% | |
Холин | 36.8mg | 7% | |
Марганец | 0.084mg | 0.247mg | 7% |
Углеводы | 20.23g | 41.44g | 7% |
Медь | 0.073mg | 0.124mg | 6% |
Магний | 10mg | 35mg | 6% |
Белки | 1.2g | 3.43g | 4% |
Цинк | 0.05mg | 0.5mg | 4% |
Железо | 0.48mg | 0.81mg | 4% |
Селен | 0.9µg | 2% | |
Чистые углеводы | 20.23g | 37.64g | N/A |
Кальций | 21mg | 18mg | 0% |
Сахар | 0.3g | N/A | |
Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
Витамин B2 | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
0.407g | N/A | ||
0.001g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Содержит больше ВодаВода | +102% |
Содержит больше БелкиБелки | +185.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +7265% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.8% |
Содержит больше ДругоеДругое | +262.7% |