Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами зизифус настоящий и картофель фри

  • Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем картофель фри. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
  • Зизифус настоящий богаче витамином C, но картофель фри богаты витамином B6, фосфором, витамином B3, витамином B1, калием, марганцем, магнием и медью.
  • Зизифус настоящий обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картофель фри.
  • Зизифус настоящий содержит меньше натрия.
  • Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем картофель фри.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.

Инфографика

Зизифус настоящий vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КалийКалий +131.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.8%
Содержит больше МедьМедь +69.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +900%
Содержит больше ФосфорФосфор +443.5%
Содержит больше МарганецМарганец +194%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1368.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +359.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.039mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Картофель фри DV% diff.
Витамин C 69mg 4.7mg 71%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 36%
Жиры 0.2g 14.73g 22%
Витамин B6 0.081mg 0.372mg 22%
Клетчатка 3.8g 15%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 15%
Фосфор 23mg 125mg 15%
Витамин B3 0.9mg 3.004mg 13%
Витамин B1 0.02mg 0.17mg 13%
Калорийность 79kcal 312kcal 12%
Витамин B5 0.58mg 12%
Витамин E 1.67mg 11%
Насыщенные жиры 2.336g 11%
Калий 250mg 579mg 10%
Витамин K 11.2µg 9%
Натрий 3mg 210mg 9%
Витамин B9 30µg 8%
Холин 36.8mg 7%
Марганец 0.084mg 0.247mg 7%
Углеводы 20.23g 41.44g 7%
Медь 0.073mg 0.124mg 6%
Магний 10mg 35mg 6%
Белки 1.2g 3.43g 4%
Цинк 0.05mg 0.5mg 4%
Железо 0.48mg 0.81mg 4%
Селен 0.9µg 2%
Чистые углеводы 20.23g 37.64g N/A
Кальций 21mg 18mg 0%
Сахар 0.3g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B2 0.04mg 0.039mg 0%
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +102%
Содержит больше БелкиБелки +185.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7265%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.8%
Содержит больше ДругоеДругое +262.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.