Зизифус настоящий или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зизифус настоящий и картофельный хлеб?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но картофельный хлеб содержит больше фосфора, железа, кальция, витамина B1, калия, цинка, витамина B6 и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает зизифус настоящий, чем картофельный хлеб
- Количество натрия в продукте зизифус настоящий ниже.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Jujube, raw и Bread, potato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +795.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +368.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2780% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1504.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +201.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +840% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Фосфор | 23mg | 369mg | 49% |
| Витамин B9 | 126µg | 32% | |
| Клетчатка | 6.3g | 25% | |
| Белки | 1.2g | 12.5g | 23% |
| Железо | 0.48mg | 2.25mg | 22% |
| Кальций | 21mg | 188mg | 17% |
| Селен | 9.5µg | 17% | |
| Натрий | 3mg | 375mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.188mg | 14% |
| Калий | 250mg | 718mg | 14% |
| Цинк | 0.05mg | 1.44mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.232mg | 12% |
| Калорийность | 79kcal | 266kcal | 9% |
| Углеводы | 20.23g | 47.07g | 9% |
| Марганец | 0.084mg | 0.253mg | 7% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Жиры | 0.2g | 3.13g | 5% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.106mg | 5% |
| Магний | 10mg | 28mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Витамин A | 2µg | 24µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.25mg | 2% |
| Медь | 0.073mg | 0.094mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 9.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +132.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +941.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1465% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +635.3% |
