Зизифус настоящий или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зизифус настоящий и китайская капуста (Бок-чой)
- Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C и меди, однако китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина B6 и кальция.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем зизифус настоящий
- Зизифус настоящий имеет в 3 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой). Зизифус настоящий имеет 0.073 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.021 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jujube, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +247.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин C | 69mg | 45mg | 27% |
| Витамин A | 2µg | 223µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.194mg | 9% |
| Кальций | 21mg | 105mg | 8% |
| Углеводы | 20.23g | 2.18g | 6% |
| Медь | 0.073mg | 0.021mg | 6% |
| Железо | 0.48mg | 0.8mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Калорийность | 79kcal | 13kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.5mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.159mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 65mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Магний | 10mg | 19mg | 2% |
| Фосфор | 23mg | 37mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Белки | 1.2g | 1.5g | 1% |
| Цинк | 0.05mg | 0.19mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 1.18g | N/A |
| Калий | 250mg | 252mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +828% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
