Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +190.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МагнийМагний +290%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше МедьМедь +45.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1320%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1059.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +790%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Коричневый рис DV% diff.
Витамин C 69mg 0mg 77%
Марганец 0.084mg 0.974mg 39%
Витамин B1 0.02mg 0.178mg 13%
Фосфор 23mg 103mg 11%
Селен 5.8µg 11%
Витамин B3 0.9mg 2.561mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B5 0.38mg 8%
Магний 10mg 39mg 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Цинк 0.05mg 0.71mg 6%
Калий 250mg 86mg 5%
Медь 0.073mg 0.106mg 4%
Витамин B6 0.081mg 0.123mg 3%
Белки 1.2g 2.74g 3%
Витамин B9 9µg 2%
Холин 9.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2%
Витамин B2 0.04mg 0.069mg 2%
Калорийность 79kcal 123kcal 2%
Кальций 21mg 3mg 2%
Углеводы 20.23g 25.58g 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 1%
Жиры 0.2g 0.97g 1%
Железо 0.48mg 0.56mg 1%
Чистые углеводы 20.23g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Натрий 3mg 4mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.095mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0%
Лейцин 0.214mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%
Содержит больше БелкиБелки +128.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +385%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.