Зизифус настоящий или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, фосфором, витамином B3, витамином B2, витамином B1, медью и цинком.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Зизифус настоящий имеет меньше натрия.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем крекеры Грэхема (74).
Jujube, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +47.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +687.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1820% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +704.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1113.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +692.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Марганец | 0.084mg | 1.019mg | 41% |
| Железо | 0.48mg | 3.78mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Витамин B9 | 91µg | 23% | |
| Фосфор | 23mg | 185mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.439mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.317mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.265mg | 20% |
| Натрий | 3mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Углеводы | 20.23g | 77.66g | 19% |
| Калорийность | 79kcal | 430kcal | 18% |
| Жиры | 0.2g | 10.6g | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Медь | 0.073mg | 0.17mg | 11% |
| Белки | 1.2g | 6.69g | 11% |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Цинк | 0.05mg | 0.96mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7% | |
| Магний | 10mg | 40mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.156mg | 6% |
| Кальций | 21mg | 77mg | 6% |
| Калий | 250mg | 170mg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2196.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +457.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.5% |
