Зизифус настоящий или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и лук-батун?
- Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако лук-батун богаче витамином A и железом.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем лук-батун.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем лук-батун (39).
Jujube, raw и Onions, welsh, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +940% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +155.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Витамин C | 69mg | 27mg | 47% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Железо | 0.48mg | 1.22mg | 9% |
| Углеводы | 20.23g | 6.5g | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Цинк | 0.05mg | 0.52mg | 4% |
| Фосфор | 23mg | 49mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.4mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.137mg | 2% |
| Калорийность | 79kcal | 34kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Белки | 1.2g | 1.9g | 1% |
| Калий | 250mg | 212mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.072mg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Натрий | 3mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 4.1g | N/A |
| Кальций | 21mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Медь | 0.073mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.3% |
