Зизифус настоящий или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зизифус настоящий и мука?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем мука. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, мука содержит только 364 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но мука содержит больше витамина B1, железа, витамина B2, витамина B3, марганца, фосфора, меди и цинка.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает зизифус настоящий, чем мука
- Зизифус настоящий имеет в 2 раз больше калия, чем мука. В то время как зизифус настоящий имеет 250 мг калия, мука имеет только 107 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Jujube, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +866.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +369.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +711.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3825% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1135% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +556% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.785mg | 64% |
| Селен | 33.9µg | 62% | |
| Железо | 0.48mg | 4.64mg | 52% |
| Витамин B9 | 183µg | 46% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.494mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 5.904mg | 31% |
| Марганец | 0.084mg | 0.682mg | 26% |
| Углеводы | 20.23g | 76.31g | 19% |
| Белки | 1.2g | 10.33g | 18% |
| Калорийность | 79kcal | 364kcal | 14% |
| Фосфор | 23mg | 108mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.438mg | 9% | |
| Медь | 0.073mg | 0.144mg | 8% |
| Цинк | 0.05mg | 0.7mg | 6% |
| Калий | 250mg | 107mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.044mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 3% | |
| Магний | 10mg | 22mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Жиры | 0.2g | 0.98g | 1% |
| Кальций | 21mg | 15mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0% | |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +553.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +760.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.46г
