Зизифус настоящий или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как семена мака содержит 525 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако семена мака богаче марганцем, медью, кальцием, фосфором, железом, магнием, цинком, витамином B1 и калием.
- Семена мака обеспечивает вас на 288% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий содержит в 69 раз больше витамина C, чем семена мака, В то время как зизифус настоящий содержит 69 мг витамина C, семена мака содержит только 1 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем зизифус настоящий (27).
Jujube, raw и Spices, poppy seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3370% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6747.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1933.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2128.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3682.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7884.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.084mg | 6.707mg | 288% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 190% | |
| Медь | 0.073mg | 1.627mg | 173% |
| Кальций | 21mg | 1438mg | 142% |
| Фосфор | 23mg | 870mg | 121% |
| Железо | 0.48mg | 9.76mg | 116% |
| Магний | 10mg | 347mg | 80% |
| Клетчатка | 19.5g | 78% | |
| Витамин C | 69mg | 1mg | 76% |
| Цинк | 0.05mg | 7.9mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.854mg | 70% |
| Жиры | 0.2g | 41.56g | 64% |
| Белки | 1.2g | 17.99g | 34% |
| Селен | 13.5µg | 25% | |
| Калорийность | 79kcal | 525kcal | 22% |
| Витамин B9 | 82µg | 21% | |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 15% | |
| Калий | 250mg | 719mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.247mg | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 20.23g | 28.13g | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Натрий | 3mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.896mg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1208.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1399.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20680% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1149% |
