Зизифус настоящий или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зизифус настоящий и соевый жмых
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но соевый жмых содержит больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 214% выше, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2960% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1061.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +896% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2754.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2639.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2947.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4423.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3355% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +602.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.073mg | 2mg | 214% |
| Железо | 0.48mg | 13.7mg | 165% |
| Марганец | 0.084mg | 3.8mg | 162% |
| Фосфор | 23mg | 701mg | 97% |
| Белки | 1.2g | 49.2g | 96% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B9 | 303µg | 76% | |
| Магний | 10mg | 306mg | 70% |
| Калий | 250mg | 2490mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.691mg | 56% |
| Цинк | 0.05mg | 5.06mg | 46% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.569mg | 38% |
| Кальций | 21mg | 244mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.251mg | 16% |
| Калорийность | 79kcal | 337kcal | 13% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.587mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7% | |
| Селен | 3.3µg | 6% | |
| Углеводы | 20.23g | 35.89g | 5% |
| Жиры | 0.2g | 2.39g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 35.89g | N/A |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1021.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4000% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1095% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +994.1% |
