Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МагнийМагний +330%
Содержит больше КальцийКальций +190.5%
Содержит больше КалийКалий +43.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +314.6%
Содержит больше МедьМедь +117.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1360%
Содержит больше ФосфорФосфор +373.9%
Содержит больше МарганецМарганец +203.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6172.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +580%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин C 69mg 1.1mg 75%
Клетчатка 5.5g 22%
Железо 0.48mg 1.99mg 19%
Натрий 3mg 422mg 18%
Витамин B9 48µg 12%
Фосфор 23mg 109mg 12%
Витамин B1 0.02mg 0.136mg 10%
Медь 0.073mg 0.159mg 10%
Селен 5.7µg 10%
Насыщенные жиры 1.948g 9%
Белки 1.2g 5.54g 9%
Магний 10mg 43mg 8%
Жиры 0.2g 5.15g 8%
Марганец 0.084mg 0.255mg 7%
Цинк 0.05mg 0.73mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 5%
Калорийность 79kcal 155kcal 4%
Кальций 21mg 61mg 4%
Калий 250mg 358mg 3%
Витамин B3 0.9mg 0.408mg 3%
Витамин B5 0.155mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин B2 0.04mg 0.049mg 1%
Витамин B6 0.081mg 0.09mg 1%
Чистые углеводы 20.23g 16.13g N/A
Углеводы 20.23g 21.63g 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.067mg 0%
Треонин 0.228mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.428mg 0%
Лизин 0.379mg 0%
Метионин 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0%
Валин 0.282mg 0%
Гистидин 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +19.5%
Содержит больше БелкиБелки +361.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2475%
Содержит больше ДругоеДругое +392.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.63g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.