Зизифус настоящий или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и чёрная икра?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий богаче витамином C, в то время как чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, магния, фосфора, витамина B2, кальция и витамина B6.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% больше, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий имеет низкое содержание натрия.
- Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс (27), чем чёрная икра (0).
Jujube, raw и Fish, caviar, black and red, granular были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1209.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2375% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1447.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 0.48mg | 11.88mg | 143% |
| Селен | 65.5µg | 119% | |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 70% | |
| Магний | 10mg | 300mg | 69% |
| Натрий | 3mg | 1500mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 49% | |
| Фосфор | 23mg | 356mg | 48% |
| Белки | 1.2g | 24.6g | 47% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.62mg | 45% |
| Витамин A | 2µg | 271µg | 30% |
| Жиры | 0.2g | 17.9g | 27% |
| Кальций | 21mg | 275mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 18% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.32mg | 18% |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.19mg | 14% |
| Витамин B9 | 50µg | 13% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 12% | |
| Калорийность | 79kcal | 264kcal | 9% |
| Цинк | 0.05mg | 0.95mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.12mg | 5% |
| Углеводы | 20.23g | 4g | 5% |
| Медь | 0.073mg | 0.11mg | 4% |
| Калий | 250mg | 181mg | 2% |
| Марганец | 0.084mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +405.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1950% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1076.5% |
