Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Иван-чай узколистный или гречка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +205.9%
Содержит больше КальцийКальций +6028.6%
Содержит больше КалийКалий +461.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +119.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +336.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1563.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше СеленСелен +144.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +397.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +720.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Гречка DV% diff.
Марганец 6.704mg 0.403mg 274%
Витамин B6 0.632mg 0.077mg 43%
Кальций 429mg 7mg 42%
Клетчатка 10.6g 2.7g 32%
Витамин B9 112µg 14µg 25%
Магний 156mg 51mg 25%
Витамин B3 4.674mg 0.94mg 23%
Витамин B5 1.356mg 0.359mg 20%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Железо 2.4mg 0.8mg 20%
Цинк 2.66mg 0.61mg 19%
Медь 0.32mg 0.146mg 19%
Калий 494mg 88mg 12%
Витамин B2 0.137mg 0.039mg 8%
Фосфор 108mg 70mg 5%
Холин 20.1mg 4%
Белки 4.71g 3.38g 3%
Жиры 2.75g 0.62g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Селен 0.9µg 2.2µg 2%
Насыщенные жиры 0.134g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 1%
Калорийность 103kcal 92kcal 1%
Витамин B1 0.033mg 0.04mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Натрий 34mg 4mg 1%
Углеводы 19.22g 19.94g 0%
Чистые углеводы 8.62g 17.24g N/A
Сахар 0.9g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.129mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0%
Лейцин 0.212mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.173mg 0%
Гистидин 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +39.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +343.5%
Содержит больше ДругоеДругое +490.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.94g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.