Иван-чай узколистный или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами иван-чай узколистный и лонган?
- Лонган содержит меньше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как лонган содержит 60 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
- Иван-чай узколистный содержит больше марганца, кальция, клетчатки, магния, железа, витамина B3, цинка, меди и фосфора, но лонган содержит больше витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 289% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем лонган
- Иван-чай узколистный имеет в 429 раз больше кальция, чем лонган. В то время как иван-чай узколистный имеет 429 мг кальция, лонган имеет только 1 мг.
Мы использовали Fireweed, leaves, raw и Longans, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42800% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1746.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +414.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12792.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1458% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3718.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.052mg | 289% |
| Витамин C | 2.2mg | 84mg | 91% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 49% | |
| Кальций | 429mg | 1mg | 43% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.1g | 38% |
| Магний | 156mg | 10mg | 35% |
| Витамин B9 | 112µg | 28% | |
| Железо | 2.4mg | 0.13mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 27% | |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.3mg | 27% |
| Цинк | 2.66mg | 0.05mg | 24% |
| Витамин A | 180µg | 20% | |
| Медь | 0.32mg | 0.169mg | 17% |
| Фосфор | 108mg | 21mg | 12% |
| Калий | 494mg | 266mg | 7% |
| Белки | 4.71g | 1.31g | 7% |
| Жиры | 2.75g | 0.1g | 4% |
| Калорийность | 103kcal | 60kcal | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Натрий | 34mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 19.22g | 15.14g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 14.04g | N/A |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +259.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
