Иван-чай узколистный или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами иван-чай узколистный и лук репчатый?
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
- Иван-чай узколистный богаче чем лук репчатый в марганце, витамине A, кальции, витамине B6, клетчатке, магнии, меди, витамине B3, железе и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 286% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем лук репчатый
- Иван-чай узколистный имеет в 1799 раз больше витамина A, чем лук репчатый. В то время как иван-чай узколистный имеет 3598 IU витамина A, лук репчатый имеет только 2 IU.
Мы использовали Fireweed, leaves, raw и Onions, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1765.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +720.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1464.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5096.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +407.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3929.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1002.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +489.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.129mg | 286% |
| Кальций | 429mg | 23mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.12mg | 39% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.7g | 36% |
| Магний | 156mg | 10mg | 35% |
| Медь | 0.32mg | 0.039mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.116mg | 28% |
| Железо | 2.4mg | 0.21mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.123mg | 25% |
| Витамин B9 | 112µg | 19µg | 23% |
| Цинк | 2.66mg | 0.17mg | 23% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Фосфор | 108mg | 29mg | 11% |
| Калий | 494mg | 146mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.027mg | 8% |
| Белки | 4.71g | 1.1g | 7% |
| Витамин C | 2.2mg | 7.4mg | 6% |
| Жиры | 2.75g | 0.1g | 4% |
| Углеводы | 19.22g | 9.34g | 3% |
| Калорийность | 103kcal | 40kcal | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.046mg | 1% |
| Натрий | 34mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.021mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +328.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +625.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
