Иван-чай узколистный или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами иван-чай узколистный и моринга масличная
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, клетчатки, магния, меди, железа и витамина B3, однако моринга масличная содержит больше витамина C.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 280% выше, чем моринга масличная.
- Моринга масличная содержит в 49 раз меньше витамина A, чем иван-чай узколистный. Иван-чай узколистный содержит 3598 IU витамина A, в то время как моринга масличная содержит 74 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fireweed, leaves, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +246.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1330% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +491.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2488.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +653.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6309.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.259mg | 280% |
| Витамин C | 2.2mg | 141mg | 154% |
| Кальций | 429mg | 30mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.12mg | 39% |
| Клетчатка | 10.6g | 3.2g | 30% |
| Железо | 2.4mg | 0.36mg | 26% |
| Медь | 0.32mg | 0.084mg | 26% |
| Магний | 156mg | 45mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.62mg | 25% |
| Витамин A | 180µg | 4µg | 20% |
| Цинк | 2.66mg | 0.45mg | 20% |
| Витамин B9 | 112µg | 44µg | 17% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.794mg | 11% |
| Фосфор | 108mg | 50mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.074mg | 5% |
| Белки | 4.71g | 2.1g | 5% |
| Углеводы | 19.22g | 8.53g | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.2g | 4% |
| Калорийность | 103kcal | 37kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.053mg | 2% |
| Калий | 494mg | 461mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 5.33g | N/A |
| Натрий | 34mg | 42mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
