Иван-чай узколистный или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами иван-чай узколистный и рожь?
- Иван-чай узколистный содержит меньше калорий, чем рожь. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, рожь содержит только 338 калорий.
- Иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, витамина B9 и магния, но рожь содержит больше фосфора, селена, витамина B1 и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем рожь
- Иван-чай узколистный имеет в 327 раз больше витамина A, чем рожь. В то время как иван-чай узколистный имеет 3598 IU витамина A, рожь имеет только 11 IU.
Мы использовали Fireweed, leaves, raw и Rye grain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1687.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1444.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +194.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +857.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 2.577mg | 179% |
| Кальций | 429mg | 24mg | 41% |
| Фосфор | 108mg | 332mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.294mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.316mg | 24% |
| Селен | 0.9µg | 13.9µg | 24% |
| Витамин A | 180µg | 1µg | 20% |
| Витамин B9 | 112µg | 38µg | 19% |
| Углеводы | 19.22g | 75.86g | 19% |
| Клетчатка | 10.6g | 15.1g | 18% |
| Калорийность | 103kcal | 338kcal | 12% |
| Белки | 4.71g | 10.34g | 11% |
| Магний | 156mg | 110mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.251mg | 9% |
| Холин | 30.4mg | 6% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 5% | |
| Медь | 0.32mg | 0.367mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин B3 | 4.674mg | 4.27mg | 3% |
| Железо | 2.4mg | 2.63mg | 3% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 2.75g | 1.63g | 2% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 1.456mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 1% | |
| Натрий | 34mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.62g | 60.76g | N/A |
| Калий | 494mg | 510mg | 0% |
| Сахар | 0.98g | N/A | |
| Цинк | 2.66mg | 2.65mg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.208mg | 0% | |
| Лейцин | 0.563mg | 0% | |
| Лизин | 0.286mg | 0% | |
| Метионин | 0.153mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0% | |
| Валин | 0.317mg | 0% | |
| Гистидин | 0.189mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +567.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.7% |
