Иван-чай узколистный или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами иван-чай узколистный и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем иван-чай узколистный. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет меньше марганца, витамина A, витамина B6, кальция, клетчатки, магния, витамина B3, витамина B5, цинка и витамина B9 чем иван-чай узколистный.
- Иван-чай узколистный обеспечивает на 285% больше дневной нормы марганца
- Иван-чай узколистный имеет в 18 раз больше кальция, чем спаржа лекарственная. Иван-чай узколистный имеет 429 мг кальция, в то время как спаржа лекарственная имеет 24 мг.
Мы использовали Fireweed, leaves, raw и Asparagus, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1014.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1687.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4143% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +377.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +394.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +594.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +115.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.158mg | 285% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.091mg | 42% |
| Кальций | 429mg | 24mg | 41% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Магний | 156mg | 14mg | 34% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.1g | 34% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.978mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.274mg | 22% |
| Цинк | 2.66mg | 0.54mg | 19% |
| Витамин A | 180µg | 38µg | 16% |
| Медь | 0.32mg | 0.189mg | 15% |
| Витамин B9 | 112µg | 52µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.143mg | 9% |
| Калий | 494mg | 202mg | 9% |
| Фосфор | 108mg | 52mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Белки | 4.71g | 2.2g | 5% |
| Углеводы | 19.22g | 3.88g | 5% |
| Калорийность | 103kcal | 20kcal | 4% |
| Витамин C | 2.2mg | 5.6mg | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.12g | 4% |
| Селен | 0.9µg | 2.3µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Железо | 2.4mg | 2.14mg | 3% |
| Натрий | 34mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.62g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.141mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2191.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +395.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +337.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
