Иван-чай узколистный или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами иван-чай узколистный и цукини
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем цукини. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, в то время как цукини содержит 17 калорий.
- Цукини имеет меньше марганца, витамина A, кальция, клетчатки, витамина B6, магния, меди, витамина B3, железа и витамина B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 284% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем цукини
- Иван-чай узколистный имеет в 27 раз больше кальция, чем цукини. Иван-чай узколистный имеет 429 мг кальция, в то время как цукини имеет 16 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fireweed, leaves, raw и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2581.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +548.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +503.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +731.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3687.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +936.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +564.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +713.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.177mg | 284% |
| Кальций | 429mg | 16mg | 41% |
| Клетчатка | 10.6g | 1g | 38% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.163mg | 36% |
| Магний | 156mg | 18mg | 33% |
| Медь | 0.32mg | 0.053mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.451mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.37mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.204mg | 23% |
| Витамин B9 | 112µg | 24µg | 22% |
| Цинк | 2.66mg | 0.32mg | 21% |
| Витамин A | 180µg | 10µg | 19% |
| Витамин C | 2.2mg | 17.9mg | 17% |
| Фосфор | 108mg | 38mg | 10% |
| Белки | 4.71g | 1.21g | 7% |
| Калий | 494mg | 261mg | 7% |
| Углеводы | 19.22g | 3.11g | 5% |
| Калорийность | 103kcal | 17kcal | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.32g | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.094mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.045mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Натрий | 34mg | 8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 2.11g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.054mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +289.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +759.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +518% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +345.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.9% |
