Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Иван-чай узколистный и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +79.3%
Содержит больше КальцийКальций +215.4%
Содержит больше МедьМедь +83.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.4%
Содержит больше МарганецМарганец +617%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.8%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~466mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +853.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +835.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +345.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +191.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Шпинат DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Марганец 6.704mg 0.935mg 251%
Витамин A 180µg 524µg 38%
Клетчатка 10.6g 2.4g 33%
Витамин B6 0.632mg 0.242mg 30%
Кальций 429mg 136mg 29%
Витамин B3 4.674mg 0.49mg 26%
Витамин B5 1.356mg 0.145mg 24%
Цинк 2.66mg 0.76mg 17%
Магний 156mg 87mg 16%
Медь 0.32mg 0.174mg 16%
Железо 2.4mg 3.57mg 15%
Витамин E 2.08mg 14%
Витамин B9 112µg 146µg 9%
Витамин B2 0.137mg 0.236mg 8%
Витамин C 2.2mg 9.8mg 8%
Фосфор 108mg 56mg 7%
Углеводы 19.22g 3.75g 5%
Витамин B1 0.033mg 0.095mg 5%
Холин 19.7mg 4%
Калорийность 103kcal 23kcal 4%
Жиры 2.75g 0.26g 4%
Белки 4.71g 2.97g 3%
Натрий 34mg 70mg 2%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 1%
Калий 494mg 466mg 1%
Чистые углеводы 8.62g 1.35g N/A
Сахар 0.43g N/A
Насыщенные жиры 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +58.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +957.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +412.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.3%
Содержит больше ВодаВода +28.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.