Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Изюм или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше КальцийКальций +19%
Содержит больше КалийКалий +92.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.3%
Содержит больше МедьМедь +354.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -56%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12.7%
Содержит больше СеленСелен +166.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3595.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +633.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4957.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1120%
Содержит больше ХолинХолин +72.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.745mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.037g 153g 1020%
Витамин K 3.5µg 177µg 145%
Витамин C 2.3mg 85mg 92%
Фруктоза 29.68g 0.93g 36%
Медь 0.318mg 0.07mg 28%
Углеводы 79.18g 8.95g 23%
Витамин B9 5µg 61µg 14%
Калорийность 299kcal 43kcal 13%
Калий 749mg 389mg 11%
Железо 1.88mg 1.4mg 6%
Витамин E 0.12mg 0.88mg 5%
Фосфор 101mg 69mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Витамин B5 0.095mg 0.309mg 4%
Витамин B6 0.174mg 0.219mg 3%
Витамин B2 0.125mg 0.09mg 3%
Витамин B1 0.106mg 0.139mg 3%
Марганец 0.299mg 0.337mg 2%
Селен 0.6µg 1.6µg 2%
Цинк 0.22mg 0.42mg 2%
Магний 32mg 23mg 2%
Натрий 11mg 25mg 1%
Белки 3.07g 3.38g 1%
Кальций 50mg 42mg 1%
Холин 11.1mg 19.1mg 1%
Крахмал 2.7g 1%
Жиры 0.46g 0.3g 0%
Чистые углеводы 75.48g 5.15g N/A
Сахар 59.19g 2.2g N/A
Клетчатка 3.7g 3.8g 0%
Витамин B3 0.766mg 0.745mg 0%
Насыщенные жиры 0.058g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.023g 0%
Триптофан 0.05mg 0.037mg 0%
Треонин 0.077mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.152mg 0%
Лизин 0.084mg 0.154mg 0%
Метионин 0.021mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.098mg 0%
Валин 0.083mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.076mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +53.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +784.7%
Содержит больше ДругоеДругое +35.8%
Содержит больше БелкиБелки +10.1%
Содержит больше ВодаВода +457.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +413413.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.062g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3325.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3091.4%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.46g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.