Изюм или рис - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами изюм и рис

• Изюм содержит больше калорий, чем рис. В то время как изюм содержит 299 калорий, рис содержит только 130 калорий.
• Изюм имеет больше меди, калия, клетчатки, витамина B2, железа, фосфора и витамина B6, однако рис содержит больше витамина B9, селена и марганца.
• Изюм покрывает вашу дневную потребность в меди на 28% больше, чем рис.
• Изюм имеет в 21 раз больше калия, чем рис. В то время как изюм имеет 749 мг калия, рис имеет только 35 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Raisins, seedless и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.