Изюм или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами изюм и рыбный соус?
- Изюм содержит больше калорий, чем рыбный соус. В то время как изюм содержит 299 калорий, рыбный соус содержит только 35 калорий.
- Изюм содержит больше меди, клетчатки, железа, калия и фосфора, однако рыбный соус богаче магнием, витамином B12, витамином B6 и селеном.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 341% лучше покрывает рыбный соус, чем изюм
- Изюм имеет меньше натрия.
- Рыбный соус имеет более низкий гликемический индекс (0), чем изюм (64).
Мы использовали Raisins, seedless и Sauce, fish, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141% |
| Содержит больше МедьМедь | +536% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1342.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +446.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1416.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +360% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +783.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +920% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 11mg | 7851mg | 341% |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Магний | 32mg | 175mg | 34% |
| Медь | 0.318mg | 0.05mg | 30% |
| Углеводы | 79.18g | 3.64g | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.396mg | 17% |
| Селен | 0.6µg | 9.1µg | 15% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Калий | 749mg | 288mg | 14% |
| Железо | 1.88mg | 0.78mg | 14% |
| Калорийность | 299kcal | 35kcal | 13% |
| Фосфор | 101mg | 7mg | 13% |
| Витамин B9 | 5µg | 51µg | 12% |
| Витамин B3 | 0.766mg | 2.313mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.012mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.057mg | 5% |
| Белки | 3.07g | 5.06g | 4% |
| Марганец | 0.299mg | 0.233mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 2.3mg | 0.5mg | 2% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 50mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.48g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 59.19g | 3.64g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.095mg | 0.118mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.003g | 0% |
| Холин | 11.1mg | 13.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0% | |
| Треонин | 0.077mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.057mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.083mg | 0% | |
| Гистидин | 0.072mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2075.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +360.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +987.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.037 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1133.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
