Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Изюм
  5. Compare
  6. Изюм vs. Черника

Сравнить продукты Изюм и Черника

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Изюм
Изюм
8
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Кальций +733.3%
Содержит больше Железо +571.4%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +741.7%
Содержит больше Калий +872.7%
Содержит больше Цинк +37.5%
Содержит больше Медь +457.9%
Содержит больше Селен +500%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Марганец +12.4%
Изюм
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +733.3%
Содержит больше Железо +571.4%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +741.7%
Содержит больше Калий +872.7%
Содержит больше Цинк +37.5%
Содержит больше Медь +457.9%
Содержит больше Селен +500%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Марганец +12.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Изюм
Изюм
4
:
6
Черника
Черника
Содержит больше Витамин B1 +186.5%
Содержит больше Витамин B2 +204.9%
Содержит больше Витамин B3 +83.3%
Содержит больше Витамин B6 +234.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +375%
Содержит больше Витамин C +321.7%
Содержит больше Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин K +451.4%
Изюм
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин B1 +186.5%
Содержит больше Витамин B2 +204.9%
Содержит больше Витамин B3 +83.3%
Содержит больше Витамин B6 +234.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +375%
Содержит больше Витамин C +321.7%
Содержит больше Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин K +451.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Изюм
Изюм
4
:
1
Черника
Черника
Содержит больше Белки +314.9%
Содержит больше Жиры +39.4%
Содержит больше Углеводы +446.4%
Содержит больше Другое +708.7%
Содержит больше Вода +445.8%
Изюм
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +314.9%
Содержит больше Жиры +39.4%
Содержит больше Углеводы +446.4%
Содержит больше Другое +708.7%
Содержит больше Вода +445.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Изюм
Изюм
1
:
2
Черника
Черника
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +294.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047
Изюм
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.037 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +294.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Изюм
Изюм
4
:
0
Черника
Черника
Содержит больше Крахмал +8900%
Содержит больше Сахароза +309.1%
Содержит больше Глюкоза +468.6%
Содержит больше Фруктоза +497.2%
Изюм
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +8900%
Содержит больше Сахароза +309.1%
Содержит больше Глюкоза +468.6%
Содержит больше Фруктоза +497.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Изюм Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Черника Мнение
75.48g 12.09g Изюм
Белки 3.07g 0.74g Изюм
Жиры 0.46g 0.33g Изюм
Углеводы 79.18g 14.49g Изюм
Калорийность 299kcal 57kcal Изюм
Крахмал 2.7g 0.03g Изюм
Фруктоза 29.68g 4.97g Изюм
Сахар 59.19g 9.96g Черника
Клетчатка 3.7g 2.4g Изюм
Кальций 50mg 6mg Изюм
Железо 1.88mg 0.28mg Изюм
Магний 32mg 6mg Изюм
Фосфор 101mg 12mg Изюм
Калий 749mg 77mg Изюм
Натрий 11mg 1mg Черника
Цинк 0.22mg 0.16mg Изюм
Медь 0.318mg 0.057mg Изюм
Марганец 0.299mg 0.336mg Черника
Селен 0.6µg 0.1µg Изюм
Витамин A 0IU 54IU Черника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Черника
Витамин E 0.12mg 0.57mg Черника
Витамин C 2.3mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.106mg 0.037mg Изюм
Витамин B2 0.125mg 0.041mg Изюм
Витамин B3 0.766mg 0.418mg Изюм
Витамин B5 0.095mg 0.124mg Черника
Витамин B6 0.174mg 0.052mg Изюм
Витамин B9, общий 5µg 6µg Черника
Витамин K 3.5µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.05mg 0.003mg Изюм
Треонин 0.077mg 0.02mg Изюм
Изолейцин 0.057mg 0.023mg Изюм
Лейцин 0.096mg 0.044mg Изюм
Лизин 0.084mg 0.013mg Изюм
Метионин 0.021mg 0.012mg Изюм
Фенилаланин 0.065mg 0.026mg Изюм
Валин 0.083mg 0.031mg Изюм
Гистидин 0.072mg 0.011mg Изюм
Насыщенные жиры 0.058g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.047g Изюм
Полиненасыщенные жиры 0.037g 0.146g Черника
0.001g Изюм

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Изюм Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Изюм
Изюм vs Чернослив
Чернослив
Изюм
Изюм vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Изюм
Изюм vs Виноград
Виноград
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Изюм
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
37%
Изюм
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 49.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Изюм
Продукт Изюм более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.